DICAS
Durma bem durante a gravidez
14/05/2013 - Enviado por pulp às 5:49 pm

Cuidar da alimentação ajuda as futuras mães a dormir melhor.


Durma melhor para ter mais energia.

Uma queixa comum das mulheres grávidas é a má qualidade do sono. As alterações hormonais e o aumento constante do peso na barriga tiram o conforto e a tranquilidade habitual do descanso, prejudicando a rotina.

Para amenizar o problema, cuidar da alimentação é fundamental. Diminua ou evite o consumo de café, chá preto e refrigerantes, principalmente à noite, para que o corpo possa relaxar.

Praticar exercícios leves também ajuda. Caminhar libera serotonina e dopamina, que são substâncias que auxiliam a controlar a ansiedade e promovem a sensação de bem-estar.

Outra dica é pedir a um especialista uma série de alongamentos para praticar antes de dormir. Assim, você ficará mais relaxada para dormir bem.

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